Как укрепить организм ребенка

kak-ukrepit-organizm-rebenka

Здоровье ребенка волнует хороших родителей с момента зачатия. Они пытаются кормить чадо лучшими полезными продуктами, одевать в качественную одежду, отдают его на спортивные секции с одной только целью – чтобы рос здоровым и не болел.

Но парадокс в том, что чем больше мы прилагаем усилий, чем сильнее ограждаем от разных опасностей, тем болезненнее может быть малыш.

Содержание статьи:

  1. Стерильная чистота губит иммунитет ребенка
  2. Правильное питание для укрепление детского организма
  3. Микроклимат помещения и здоровье ребенка
  4. Организация отдыха для ребенка
  5. Закаливание детского организма
  6. Специальные оздоровительные курсы для детей

Стерильная чистота губит иммунитет ребенка

kak-ukrepit-organizm-rebenka105

В начале прошлого века в Нью-Йорке был открыт уникальный детский сад для детей элиты. В комнатах, где играли, спали и ели дошколята, уничтожили, насколько это было возможно, все болезнетворные микробы и бактерии.

Казалось бы, эти малыши должны были быть самыми здоровыми. Но нет. Дети начали не просто болеть, а умирать. Полностью безопасная искусственная среда снизила защитные силы детского организма до минимума.

Поэтому единственный путь защитить от болезней – укреплять всеми возможными способами здоровье ребенка и его иммунитет.

Правильное питание для укрепление детского организма

kak-ukrepit-organizm-rebenka1

90 % иммунитета находится в кишечнике. И это — не шутка, не расхожая фраза, а результаты серьезных научных исследований. Поэтому питание в деле укрепления здоровья ребенка стоит на первом месте.

В чем состоят основные трудности организации полноценного питания детей?

Неправильные пищевые привычки

kak-ukrepit-organizm-rebenka6

Голод и проблема выживания сформировала во многих поколениях стереотип, что чем вкуснее и калорийнее пища, тем она полезнее. В результате мы кормим детей огромным количеством жирного мяса, макаронами, картошкой с маслом или мясными подливами, сдобой из белой рафинированной муки.

Калорий много. Нагрузка на печень и почки колоссальная. И только крепкое детское здоровье помогает новому поколению справиться с таким ударом по собственному здоровью.

Отсутствие необходимых питательных веществ в повседневной еде

kak-ukrepit-organizm-rebenka7

Колбаса, сосиски, полуфабрикаты из мясного или рыбного фарша в которых полно химии, желудок заполняют, но, сколько в них полезных веществ. Сколько в них микроэлементов, витаминов, белков и сложных углеводов? Этого не подсчитывал никто.

Ребенок вроде бы поел и сыт, пищеварительная система работает, а вот организм испытывает жестокий голод. Растущему сердцу, сосудам, нервной системе, костям и другим тканям позарез необходимы питательные «кирпичики» для роста, но в еде их нет.

Не потому ли подростки внезапно умирают даже от незначительных нагрузок на физкультуре, что сердце у них построено, как домик у нерадивых поросят, из чего попало?

Чтобы «дом»-организм стоял и был крепким, нужен настоящий стройматериал, а не «солома» и « ветки».

Материальные трудности

kak-ukrepit-organizm-rebenka8

Не секрет, что в последнее время полноценное питание стоит очень дорого и современные родители сталкиваются с теми же проблемами выживания, что и их дедушки и бабушки. Здесь, кажется, что выхода нет. Но это далеко не так.

Почему-то детвора сто лет назад, если проходила порог младенческой смертности, была крепкая и здоровая и без сегодняшних изысков. Секрет прост – полезная еда должна быть простой.

Простая еда стоит намного дешевле той, которая прошла сложную обработку и потеряла по дороге большую часть своей природной пользы.

Низкая пищевая грамотность родителей

kak-ukrepit-organizm-rebenka9

К сожалению, нас никто специально не учит азам правильного питания. Мы понятия не имеем, какие вещества необходимы нашему организму.

Мало ориентируемся в том, какие конкретно компоненты находятся в том или ином продукте. Поэтому составляем свой рацион по наитию и параметру «вкусно — невкусно».

Жертвы рекламы и вкусовых стимуляторов

 kak-ukrepit-organizm-rebenka10Здесь все просто – чипсы, сухарики, газированные напитки и даже пересахаренные соки – это не еда. Польза для организма от всего этого более чем сомнительна.Что должны есть дети? В первую очередь рацион надо насытить полезными веществами и живыми витаминами. Рацион на 60% состоит из овощей и каш. Мясо, рыба, птица – поставщики белка должны быть разнообразными и без излишков жиров. Избегать колбасных изделий и полуфабрикатов. Не на 100% — однообразие в пище приводит к депрессии, но покупать нечасто. Лучше в выходной вместе с семьей приготовить свои полуфабрикаты, забить ими морозильник и всегда кушать полезную пищу.

Витамины – это не только фрукты и овощи. Это мясо, субпродукты ( чемпионы по количеству витамина В3), бобовые и, растительные масла, орехи, семена, и, конечно, зелень, овощи и фрукты.

Зимой старайтесь включать в рацион квашеные продукты – они дают витамин С. А в период гриппа и ОРЗ очень полезна будет клюква. Это единственная ягода, которой боится вирус гриппа.

Микроклимат помещения и здоровье ребенка

kak-ukrepit-organizm-rebenka2

Очень жарко намного хуже, чем просто холодно. При прохладной температуре в доме, есть возможность ребенка одеть. Жара плохо сказывается на органах дыхания, коже и создает шоковую ситуацию при попадании на улицу или в другое помещение с более низкой температурой.

Обязательно нужно соблюдать влажность. Сухой и теплый воздух – это инкубатор для всяких вирусов и вредных бактерий. При повышенной сухости возрастает нагрузка на сосуды и слизистую. Поэтому часто, как только включают отопление, у детей сразу начинаются носовые кровотечения.

Помещение обязательно нужно проветривать. Несмотря на температуру за окном, не меньше 2-3 раз в сутки открывайте форточку и обновляйте воздух. Сквозняки, конечно, нежелательны, но доступ свежего воздуха необходим.

Организация отдыха для ребенка

kak-ukrepit-organizm-rebenka3

Просто диву даешься, какую учебную нагрузку приходится выдерживать некоторым детям. Кроме уроков в общеобразовательной школе, они еще посещают музыкальную, спортивную и художественную. Это не говоря еще об обязательных репетиторах.

Так и получается, что у ребенка на отдых и детские игры фактически нет времени. На общение с ровесниками также ничего не остается. Свежий воздух дите видит только в перерывах между занятиями.

А между тем 2 часа на свежем воздухе – это минимальная обязательная норма. Без ежедневных прогулок на улице иммунитет резко падает, и ребенок становится легкой жертвой простудных и вирусных заболеваний.

Почти круглосуточная занятость приводит к переутомлению. Рано или поздно это сказывается на здоровье. Особенно это опасно, если имеется предрасположенность к некоторым сложным заболеваниям.

Поэтому не так страшны компьютерные игры и бестолковая беготня с ровесниками, как чрезмерная занятость детей. У каждого человека, и большого, и особенно маленького должны быть два свободных часа в сутки.

Закаливание детского организма

kak-ukrepit-organizm-rebenka4

Закаливанием детей занимаются единицы. Слишком сложный, неоднозначный и непредсказуемый это процесс. Многие просто боятся. И это понятно. Как засунуть своего такого теплого и нежного ребенка под струю холодной воды?

Особо нервным родителям, которые психологически не готовы к закаливающим процедурам, их лучше и не начинать. Просто нужно во всем придерживаться меры. Не кутать детей и не одевать слишком тепло. Держать в помещении комфортную температуру около 22 градусов. Давать пить в меру холодную воду и другие напитки. В таких условиях организм сам настроится на правильный здоровый режим.

Для остальных родителей предлагаем основные правила закаливания:

  1. Постепенность. К любому виду закаливания ребенка нужно приучать очень маленькими шагами. На очень короткое время увеличивать время пребывания на открытом воздухе и снижать температуру воды.
  2. Регулярность. Работа по закаливанию проводится систематически. Иначе результата не будет.
  3. Индивидуальные особенности. Перед началом процедур покажите ребенка педиатру. Закаливание начинается только на фоне полного здоровья.
  4. Принцип игры. Проводите процедуры в игровой форме. Важен положительный эмоциональный заряд и удовольствие.

Специальные оздоровительные курсы для детей

kak-ukrepit-organizm-rebenka5

Время от времени полезно проводить специальные оздоровительные курсы для укрепления здоровья ребенка.

  • Ранней весной и поздней осенью приготовьте детям «витаминную бомбу» из сухофруктов, меда, орехов и лимона.
  • Отвар овса повышает иммунитет, улучшает аппетит и производит общеукрепляющее действие.
  • Неделя возле моря в летний период очищает и укрепляет дыхательную систему.
  • Курс приема витамина С в течение месяца в зимний период.

Укрепление детского организма включают в себя специальные действия и правильную организацию жизни ребенка. Удовлетворяйте природные потребности детей в здоровой пище, физической активности, сне и отдыхе. Это поможет им расти крепкими, счастливыми и веселыми.

 

by

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: