Здоровье ребенка волнует хороших родителей с момента зачатия. Они пытаются кормить чадо лучшими полезными продуктами, одевать в качественную одежду, отдают его на спортивные секции с одной только целью – чтобы рос здоровым и не болел.
Но парадокс в том, что чем больше мы прилагаем усилий, чем сильнее ограждаем от разных опасностей, тем болезненнее может быть малыш.
Содержание статьи:
Стерильная чистота губит иммунитет ребенка
В начале прошлого века в Нью-Йорке был открыт уникальный детский сад для детей элиты. В комнатах, где играли, спали и ели дошколята, уничтожили, насколько это было возможно, все болезнетворные микробы и бактерии.
Казалось бы, эти малыши должны были быть самыми здоровыми. Но нет. Дети начали не просто болеть, а умирать. Полностью безопасная искусственная среда снизила защитные силы детского организма до минимума.
Поэтому единственный путь защитить от болезней – укреплять всеми возможными способами здоровье ребенка и его иммунитет.
Правильное питание для укрепление детского организма
90 % иммунитета находится в кишечнике. И это — не шутка, не расхожая фраза, а результаты серьезных научных исследований. Поэтому питание в деле укрепления здоровья ребенка стоит на первом месте.
В чем состоят основные трудности организации полноценного питания детей?
Неправильные пищевые привычки
Голод и проблема выживания сформировала во многих поколениях стереотип, что чем вкуснее и калорийнее пища, тем она полезнее. В результате мы кормим детей огромным количеством жирного мяса, макаронами, картошкой с маслом или мясными подливами, сдобой из белой рафинированной муки.
Калорий много. Нагрузка на печень и почки колоссальная. И только крепкое детское здоровье помогает новому поколению справиться с таким ударом по собственному здоровью.
Отсутствие необходимых питательных веществ в повседневной еде
Колбаса, сосиски, полуфабрикаты из мясного или рыбного фарша в которых полно химии, желудок заполняют, но, сколько в них полезных веществ. Сколько в них микроэлементов, витаминов, белков и сложных углеводов? Этого не подсчитывал никто.
Ребенок вроде бы поел и сыт, пищеварительная система работает, а вот организм испытывает жестокий голод. Растущему сердцу, сосудам, нервной системе, костям и другим тканям позарез необходимы питательные «кирпичики» для роста, но в еде их нет.
Не потому ли подростки внезапно умирают даже от незначительных нагрузок на физкультуре, что сердце у них построено, как домик у нерадивых поросят, из чего попало?
Чтобы «дом»-организм стоял и был крепким, нужен настоящий стройматериал, а не «солома» и « ветки».
Материальные трудности
Не секрет, что в последнее время полноценное питание стоит очень дорого и современные родители сталкиваются с теми же проблемами выживания, что и их дедушки и бабушки. Здесь, кажется, что выхода нет. Но это далеко не так.
Почему-то детвора сто лет назад, если проходила порог младенческой смертности, была крепкая и здоровая и без сегодняшних изысков. Секрет прост – полезная еда должна быть простой.
Простая еда стоит намного дешевле той, которая прошла сложную обработку и потеряла по дороге большую часть своей природной пользы.
Низкая пищевая грамотность родителей
К сожалению, нас никто специально не учит азам правильного питания. Мы понятия не имеем, какие вещества необходимы нашему организму.
Мало ориентируемся в том, какие конкретно компоненты находятся в том или ином продукте. Поэтому составляем свой рацион по наитию и параметру «вкусно — невкусно».
Жертвы рекламы и вкусовых стимуляторов
Здесь все просто – чипсы, сухарики, газированные напитки и даже пересахаренные соки – это не еда. Польза для организма от всего этого более чем сомнительна.Что должны есть дети? В первую очередь рацион надо насытить полезными веществами и живыми витаминами. Рацион на 60% состоит из овощей и каш. Мясо, рыба, птица – поставщики белка должны быть разнообразными и без излишков жиров. Избегать колбасных изделий и полуфабрикатов. Не на 100% — однообразие в пище приводит к депрессии, но покупать нечасто. Лучше в выходной вместе с семьей приготовить свои полуфабрикаты, забить ими морозильник и всегда кушать полезную пищу.
Витамины – это не только фрукты и овощи. Это мясо, субпродукты ( чемпионы по количеству витамина В3), бобовые и, растительные масла, орехи, семена, и, конечно, зелень, овощи и фрукты.
Зимой старайтесь включать в рацион квашеные продукты – они дают витамин С. А в период гриппа и ОРЗ очень полезна будет клюква. Это единственная ягода, которой боится вирус гриппа.
Микроклимат помещения и здоровье ребенка
Очень жарко намного хуже, чем просто холодно. При прохладной температуре в доме, есть возможность ребенка одеть. Жара плохо сказывается на органах дыхания, коже и создает шоковую ситуацию при попадании на улицу или в другое помещение с более низкой температурой.
Обязательно нужно соблюдать влажность. Сухой и теплый воздух – это инкубатор для всяких вирусов и вредных бактерий. При повышенной сухости возрастает нагрузка на сосуды и слизистую. Поэтому часто, как только включают отопление, у детей сразу начинаются носовые кровотечения.
Помещение обязательно нужно проветривать. Несмотря на температуру за окном, не меньше 2-3 раз в сутки открывайте форточку и обновляйте воздух. Сквозняки, конечно, нежелательны, но доступ свежего воздуха необходим.
Организация отдыха для ребенка
Просто диву даешься, какую учебную нагрузку приходится выдерживать некоторым детям. Кроме уроков в общеобразовательной школе, они еще посещают музыкальную, спортивную и художественную. Это не говоря еще об обязательных репетиторах.
Так и получается, что у ребенка на отдых и детские игры фактически нет времени. На общение с ровесниками также ничего не остается. Свежий воздух дите видит только в перерывах между занятиями.
А между тем 2 часа на свежем воздухе – это минимальная обязательная норма. Без ежедневных прогулок на улице иммунитет резко падает, и ребенок становится легкой жертвой простудных и вирусных заболеваний.
Почти круглосуточная занятость приводит к переутомлению. Рано или поздно это сказывается на здоровье. Особенно это опасно, если имеется предрасположенность к некоторым сложным заболеваниям.
Поэтому не так страшны компьютерные игры и бестолковая беготня с ровесниками, как чрезмерная занятость детей. У каждого человека, и большого, и особенно маленького должны быть два свободных часа в сутки.
Закаливание детского организма
Закаливанием детей занимаются единицы. Слишком сложный, неоднозначный и непредсказуемый это процесс. Многие просто боятся. И это понятно. Как засунуть своего такого теплого и нежного ребенка под струю холодной воды?
Особо нервным родителям, которые психологически не готовы к закаливающим процедурам, их лучше и не начинать. Просто нужно во всем придерживаться меры. Не кутать детей и не одевать слишком тепло. Держать в помещении комфортную температуру около 22 градусов. Давать пить в меру холодную воду и другие напитки. В таких условиях организм сам настроится на правильный здоровый режим.
Для остальных родителей предлагаем основные правила закаливания:
- Постепенность. К любому виду закаливания ребенка нужно приучать очень маленькими шагами. На очень короткое время увеличивать время пребывания на открытом воздухе и снижать температуру воды.
- Регулярность. Работа по закаливанию проводится систематически. Иначе результата не будет.
- Индивидуальные особенности. Перед началом процедур покажите ребенка педиатру. Закаливание начинается только на фоне полного здоровья.
- Принцип игры. Проводите процедуры в игровой форме. Важен положительный эмоциональный заряд и удовольствие.
Специальные оздоровительные курсы для детей
Время от времени полезно проводить специальные оздоровительные курсы для укрепления здоровья ребенка.
- Ранней весной и поздней осенью приготовьте детям «витаминную бомбу» из сухофруктов, меда, орехов и лимона.
- Отвар овса повышает иммунитет, улучшает аппетит и производит общеукрепляющее действие.
- Неделя возле моря в летний период очищает и укрепляет дыхательную систему.
- Курс приема витамина С в течение месяца в зимний период.
Укрепление детского организма включают в себя специальные действия и правильную организацию жизни ребенка. Удовлетворяйте природные потребности детей в здоровой пище, физической активности, сне и отдыхе. Это поможет им расти крепкими, счастливыми и веселыми.
Оставить комментарий