Польза и вред бананов для организма

polza-vred-bananov

Бананы используются в пищу практически во всех странах мира. В нашей стране эти сладкие и вкусные плоды тоже чрезвычайно популярны и в зимний сезон являются одними из наиболее доступных по стоимости фруктов.

Они вполне заменят десерт и служат отличным перекусом для тех, кто находится в дороге. Бананы содержат в себе настоящий набор витаминов и минеральных веществ, но при этом имеются и ограничения в их употреблении.

Состав и калорийность продукта

kalorii-banan

При всей своей калорийности бананы считаются чрезвычайно полезным продуктом, в состав которых входит множество необходимых веществ. Бананы служат источником витамина С, РР, Е, витаминов группы В, бета-каротина, аскорбиновой кислоты. Богаты они магнием, калием, фосфором, железом. А также содержат кальций, натрий, селен, медь, цинк и клетчатку.

Калорийность этого желтого плода достаточно высока. 100 граммов свежих бананов содержит 96 ккал. Основная часть продукта состоит из углеводов. Также имеется небольшое количество жиров.

Бананы содержат в своем составе внушительное количество сахара, поэтому медики советуют включать их в свой рацион тем, кому приходится заниматься умственным трудом. Благодаря содержанию клетчатки они легко усваиваются и помогают нормализации пищеварительных процессов.

Полезные свойства банана

banan

При регулярном употреблении следует отметить следующие полезные качества бананов для человека:

  • Калий, содержащийся в этих фруктах, благотворно влияет на сердце и сосуды;
  • Употребление бананов улучшает память и концентрацию внимания;
  • Укрепляют мышечную систему;
  • Являются природным антиоксидантом, помогают в борьбе с угревыми высыпаниями, укрепляют иммунитет;
  • Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта: улучшают перистальтику кишечника, устраняют запоры;
  • В банане содержится витамин Е, благоприятно влияющий на волосы, кожу и ногти;
  • Глистогонное действие;
  • Отлично утоляют чувство голода;
  • Укрепляют костную ткань и улучшает проводимость нервных волокон;
  • Положительно влияют на ЦНС, помогают в борьбе с бессонницей;
  • Благодаря входящему в состав магнию избавляют от хронической усталости, депрессии;
  • Повышают гемоглобин, избавляют от анемии

Польза бананов для женщин

zhenshhina-s-bananom

Многие женщины отличаются переменчивым настроением. Иногда оно меняется у них по несколько раз на дню. Стать более устойчивой к внешним раздражителям и обрести отличное расположение духа помогут бананы. Эти чудесные фрукты стимулируют выработку серотонина в организме. Достаточно съедать ежедневно один-два банана, чтобы почувствовать себя спокойно и счастливо.

Женщинам обязательно нужно включать банан в рацион в дни менструации. Он помогает снизить неприятные ощущения во время ПМС и уменьшит болезненность.

Девушкам, сидящим на диете, не стоит бояться включать в меню бананы. В составе этих фруктов практически не содержится жиров, но при этом они отлично утоляют чувство голода в отличие от других фруктов. Банан можно использовать в качестве перекуса. При этом организм стройнеющей женщины насыщается витаминами и минералами, нехватка которых весьма ощутима во время сидения на диете. Также бананы улучшают пищеварительные и обменные процессы, что способствует быстрому уходу лишних килограмм.

Беременным женщинам также врачи рекомендуют не отказываться от бананов, стараясь, конечно, не сильно увлекаться ими. С помощью бананов будущая мамочка избавится от запоров, которые нередки во время беременности, а также нормализует микрофлору кишечника. Бананы восстанавливают водно-солевой баланс, помогая беременным избавиться от отечности тела и лица.

Бананы могут употреблять и кормящие мамочки, так как практически не известны случаи, чтобы они вызывали аллергические реакции. Не зря именно этот продукт используют в качестве первого прикорма для младенцев.

Польза бананов для мужчин

muzhchina-s-bananom

Врачи утверждают, что бананы смогут спасти представителей сильного пола от инфарктов и инсультов. Калий, который в большом количестве содержится в этих сладких плодах, укрепляет сердце и сосуды. Также бананы помогают выводить из организма холестерин, являющийся бичом современного общества.

Введение в рацион бананов способствует улучшению потенции у мужчин, так как повышенный холестерин отрицательно влияет на мужскую силу. Употребление этих фруктов способствует укреплению костей, что весьма полезно для мужчин, привыкших к весьма активному образу жизни.

Лечебные свойства бананов

lechenie-bananami

Бананы не только обладают приятным вкусом и способностью быстрого насыщения, но и могут быть полезны при многих заболеваниях. Врачи утверждают, что эти фрукты успешно спасают при простуде, гастрите, диарее, анемии, сердечно-сосудистых заболеваниях, мигрени, синдроме хронической усталости.

При гастрите специалисты советуют съедать по одному банану раз в два дня для улучшения пищеварения. С помощью лекарства на основе бананов можно избавиться от затяжного кашля. Для этого потребуется 50 мл молока, один банан и 1 чайная ложка меда. Банан измельчают при помощи вилки, смешивают с подогретым молоком и медом и употребляют по несколько раз в день. Такое сладкое лекарство очень понравится деткам.

Банан советуют использовать при диарее и запорах. Он способен нормализовать микрофлору кишечника и обладает антиоксидантными свойствами.

Бананы в рационе сердечника помогут довести артериальное давление и уровень холестерина до нормальных показателей и разжижить кровь. Употребление этих плодов входит в число профилактических мер против атеросклероза.

Вред бананов для организма человека

vred-bananov

Бананы следует с особой осторожностью употреблять в пищу при следующих заболеваниях:

  • Сахарный диабет;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Тромбофлебит;
  • Ожирение.

Диабетикам бананы не показаны из-за высокого гипогликемического индекса этих плодов, который может привести к скачку глюкозы в крови. Имеющиеся в бананах соединения способны сгущать кровь, поэтому пациентам, имеющим предрасположенность к варикозному расширению вен, следует ограничивать себя в употреблении этих фруктов. Это касается и людей, недавно перенесших инфаркт или инсульт. ИМ следует исключить бананы из меню.

Людям, страдающим от повышенного газообразования, не следует съедать бананы натощак. Мякоть этих плодов переваривается долго, провоцируя скопление газов в кишечнике и препятствуя своевременному оттоку желчи. Также не стоит сразу после употребления бананов пить молоко, чай или кофе.

 

by

3 комментария


  1. Ответить

    В зеленых бананах повышено содержание калия, который предохраняет нервную и сердечнососудистую систему от внешних повреждений. Употребление зеленых бананов в пищу полезно для опорно-двигательного аппарата, так как они не препятствуют выведению кальция из организма. Плоды зеленого цвета можно принимать в пищу на фоне язвенной болезни желудка, при запорах и диарее.


  2. Ответить

    Так сложилось, что живу в стране, где бананы растут, так что ем каждый день. И должен отметить, что бананы в России и бананы «с грядки» это две большие разницы, как по вкусу, консистенции, так, полагаю, и по полезным свойствам. В принципе, пары бананов утром и стакан молока мне хватает часов до трех. Надеюсь и польза есть.


  3. Ответить

    У моего мужа есть проблемы с сердцем, врачи в больнице рекомендовали кушать побольше свёклы, а вот про бананы не говорили, примем к сведению, буду уговаривать супруга съедать хотя бы по две штуки в день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: