Для человеческого организма появление отеков в результате застоя жидкости — явление нормальное. Но только в некоторых случаях, например если есть хронические заболевания сердца, почек, сосудов или накануне вечером было выпито много алкоголя, вместе с копчеными, маринованными, солеными продуктами.
Во всех остальных случаях организм делает запасы воды впрок. Чтобы понять, как избавиться от этих излишков жидкости в организме, нужно выяснить причину ее задержки.
Содержание статьи:
Почему вода задерживается в организме: основные причины
Человеческому организму жизненно необходим определенный объем воды для правильной работы всех систем и органов. Тело накапливает жидкость в межклеточных пространствах «про запас», чтобы избавиться от излишков токсичных веществ и шлаков. Разберемся, в каких случаях это происходит.
Недостаточное количество воды
Многие из нас пребывают в наивной уверенности, что любой жидкостью в виде чая, кофе, соков, супов восполняется потребность организма в необходимом количестве воды. Но это вовсе не так, ведь некоторые напитки как раз наоборот ускоряют процесс транспортировки жидкости из организма, нарушая при этом водно-солевой баланс.
Для поддержки нужных параметров ежедневно нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды. Если этого не происходит, организм пытается запастись жидкостью, задерживая ее в организме.
Мочегонные препараты
Организм своеобразно реагирует на мочегонные травы или таблетки, стараясь сохранить достаточное количество воды впрок. Поэтому часто прием мочегонных препаратов дает эффект прямо противоположный ожидаемому.
Вредные привычки
Алкогольные напитки и сладкая газировка действуют по принципу мочегонных средств. После приема алкоголя происходит обезвоживание организма, а утренние отеки — результат сделанных организмом запасов на случай «засухи». Этот эффект дополняется еще сильной мигренью.
Переизбыток соли
Здоровому человеку ежедневно требуется от 4 до 15 граммов соли. В жаркие дни и при мощных физических нагрузках этот показатель увеличивается, поскольку соль выводится из организма вместе с потом. Для выведения соли требуется достаточное количество жидкости.
Если увеличивается количество потребляемой соли, то и организм запасается водой, чтобы разбавлять ее и восстанавливать электролитный баланс. Таким же образом человеческое тело реагирует на большое количество потребляемого сахара и мясных продуктов.
Нарушения обменных процессов
Замедленный метаболизм наблюдается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Когда на работе приходится много сидеть, организму трудно выводить жидкость. Мышечная ткань, окружающая сосуды, сокращается.
Вирусы и инфекции
Лимфатическая система — главный стабилизатор уровня жидкости в человеческом организме. Во время вирусных или инфекционных заболеваний работа лимфатической системы блокируется, что приводит к отечности.
Со сложностями задержки жидкости в организме женщины сталкиваются чаще мужчин. Связано это с особенностями женского организма, образом жизни, внешними и внутренними факторами. Проблему эту игнорировать нельзя. И не только для того, чтобы сохранить свою внешность красивой и здоровой, но и для поддержания жизнедеятельности всех систем и органов.
Какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма
Самый доступный способ избавиться от лишней воды в организме — употребление продуктов, которые этому способствуют. В своем рационе следует ограничить соленые, копченые, маринованные продукты, а также жиры и масла.
Выводят излишки воды и помогают избавиться от отечности продукты, содержащие калий и клетчатку. Список таких продуктов, достаточно большой. Поэтому вполне можно бороться с проблемой задержки жидкости, не соблюдая слишком строгой диеты и получая удовольствие.
В рацион обязательно нужно включать:
- фрукты и овощи
- рисовую и овсяную кашу, мюсли
- арбуз, клубнику, землянику
- хлебо-булочные изделия из муки грубого помола
- много зелени: сельдерей, шпинат, укроп, кинза, петрушка и т.д.
- капустный, свекольный, березовый сок
- горох и фасоль
- зеленый чай
- сухофрукты
Краткосрочные диеты и разгрузочные дни
Хорошие результаты дают краткосрочные диеты, которые способствуют выведению излишков воды из организма, а также дают эффект похудения. Перед началом любой диеты необходимо сделать очистительную клизму.
Кефирная диета
Эта диета рассчитана на одну неделю. Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра нежирного 1%-ного кефира. Помимо этого рацион можно разнообразить следующими продуктами:
- 1 день — 5 отварных картофелин средних размеров
- 2 день — 100 г отварного белого мяса курицы
- 3 день — 100 г отварной телятины
- 4 день — 100 г отварной рыбы
- 5 день — небольшое количество овощей и фруктов (но не виноград или бананы)
- 6 день — исключительно кефирный
- 7 день — негазированная минералка
Зеленый чай с молоком
Диета рассчитана на 10 дней. Правила таковы:
- Два литра нежирного молока нужно вскипятить и заварить им полторы столовые ложки зеленого чая. Не запрещается использовать и черный чай, если есть особая нелюбовь к зеленому.
- В течение первых трех дней ежедневно нужно выпивать такой объем чая на молоке, разделяя его на 5-6 порций.
- С четвертого дня и до окончания диеты в рацион можно добавлять овощной суп без картофеля, овсяную кашу на воде, небольшое количество отварного нежирного мяса и тушеные овощи.
Важно! После любой диеты в режим привычного питания нужно входить постепенно.
Разгрузочные дни
Простые однодневные разгрузки помогают очистить кишечник и вывести излишки воды из организма. Этому способствует овсяная каша на воде. Нежелательно туда добавлять соль или сахар. Для одного разгрузочного дня необходимо всего полкилограмма овсяных хлопьев.
Заваривать их можно не только водой, но и отваром шиповника или травяным чаем.
Как вывести воду из организма лекарственными препаратами
Поскольку любые мочегонные средства нарушают обменные процессы и вымывают электролиты из организма, то пользоваться ими можно только по назначению врача. В качестве одноразовой меры избавления от отечности можно воспользоваться следующими препаратами:
- Этакриновая кислота
- Фуросемид
- Торасемид
- Диурсан
- Диувер
Народные средства для выведения лишней жидкости
Как правило, в народной медицине используются доступные и недорогие средства для решения разных задач, в том числе и для избавления от отеков. Самые эффективные — это баня или сауна, умеренная физическая нагрузка, а также травяные напитки.
Баня и сауна
При посещении парилки всего один раз в неделю организм избавляется от токсических веществ, шлаков, излишков соли и воды. При этом происходит еще и дополнительная тренировка сердца и сосудов. А массаж усилит лечебный и профилактический эффект. Поход в баню или сауну пойдет на пользу и тем, кто хочет слегка похудеть.
Физическая нагрузка
Умеренная физическая нагрузка ускоряет все метаболические процессы. Во время выполнения упражнений вместе с потом выходят также соли, шлаки, токсины. Ежедневные занятия физкультурой помогут навсегда избавиться от отеков лица, рук и ног, а также улучшить потенциал организма.
Травяные напитки
Ежедневное употребление чая и кофе лучше заменить на полезную привычку пить отвары разных трав, которые обладают легким мочегонным эффектом. Для приготовления травяного чая можно использовать травы, которые более всего нравятся по вкусу:
- мята или мелисса
- березовый или вишневый лист
- брусника
- тмин
- шиповник
- высушенная яблочная кожура
Изредка можно делать чай и из таких трав, которые обладают большим эффектом. Но увлекаться ими не стоит.
Это:
- барбарис
- пырей
- толокнянка
- хвощ
- бузина
Если травы покупаются в аптеке, то в каждой упаковке можно найти инструкцию по применению. Обычно для мочегонного эффекта берется следующая пропорция: 1 столовая ложка сушеного снадобья на 200 мл кипятка. Порция рассчитана на однодневный прием.
Чего нельзя делать в борьбе с отеками
- Нельзя самостоятельно назначать себе мочегонные препараты и пить чаи для похудения. Быстрый кажущийся эффект на деле окажется просто фикцией. Ведь в режиме питания и двигательной активности ничего не меняется. А значит, после прекращения приема таких средств систематическое отекание вернется в кратчайшие сроки, но при этом здоровью будет нанесен значительный вред.
- Нельзя себя ограничивать в приеме питья. Многие считают, что небольшое количество жидкости в течение дня поможет избежать отеков. Эффект обычно бывает прямо противоположным. Организм просто пугается недостатка воды и начинает делать свои запасы впрок.
Соблюдение таких простых правил поможет избавиться от лишней воды, сбросить несколько килограммов, улучшить иммунитет и поддержать внешний вид.
Оставить комментарий