Неблагоприятная экологическая обстановка, выбор калорийных неполезных продуктов, токсические и ядовитые вещества, которые можно найти даже в овощных блюдах и фруктовых салатах, пагубные привычки и стрессовые ситуации – организм человека вбирает в себя все вредоносные составляющие.
Следовательно, периодическое очищение – насущная потребность. Существует немало техник и методик освобождения внутренних органов и систем от патологических элементов. И самый популярный способ среди этого многообразия – диета.
Содержание статьи:
Кому показана диета для очищения организма
Грамотно составленный режим питания и ограниченный выбор продуктов помогут удалить из организма все лишнее, включая избыточные килограммы и объемы. Очищающая диета предназначается, однако, не только полным людям, но и всем, кто думает о своем здоровье. Особенно заметен ее эффект будет у тех, кто:
- старше 30,
- имеет недуги ЖКТ,
- заметил понижение аппетита,
- обнаружил, что кожные и волосяные покровы обрели поблекший вид,
- обеспокоен синими кругами под глазами, воспалениями на коже и сыпью,
- чувствует хроническую усталость и дурное расположение духа.
Тщательно продуманный рацион показан всем живущим на экологически неблагоприятных территориях, работающим в условиях повышенного уровня загрязнения.
Принцип действия и основные правила диеты
Сегодня существует множество планов питания, предусматривающих детоксикацию организма. Одни диетические программы разработаны для чистки какого-то определенного органа, другие избавляют от конкретного вида «загрязнителя»: солей, тяжелых металлов, токсичных и ядовитых элементов, шлаковых скоплений, гербицидов и нитратов.
В основе любой очищающей диеты лежат базовые постулаты:
- Диетический план питания базируется на употреблении естественной природной пищи, приготовленной с минимальной термической обработкой. Хороший результат дают крупы, фрукты и овощи, собранные на экологически-чистых зонах, необработанные семена и орешки.
- Особое место в диете отведено потреблению жидкости. Необходимо ежедневно пить талую либо минеральную воду, свежеприготовленные соки из фруктов и овощей, травяные настойки и отвары. Чем больше объем поступившего в организм питья, тем быстрее пойдет процесс детокса.
- Для максимальной пользы от диеты для очищения организма необходимо исключить курение, спиртные напитки, кофе, ограничить по возможности прием медикаментов.
- Надо уменьшить потребление приправ, сахара и соли.
- Чистящая диета должна дополняться регулярными спортивными комплексами, восстанавливающим сном, активным отдыхом, ежедневными прогулками и отсутствием тревожных ситуаций.
- Продолжительность очищающей системы питания варьируется от возможностей и запущенности конкретного организма и составляет не менее недели. Всего за 7 дней детокса можно скинуть 3-4 кг.
Побочные эффекты от чистки организма
Диету, очищающую внутренние органы, иногда сопровождают небольшие побочные проявления:
- упадок сил,
- мигрени и головокружения,
- расстройство выделительной системы.
Всё это временные симптомы, свидетельствующие об эффективности выбранного плана питания. Однако удобнее чистку проводить в период отпуска, когда неприятные явления не принесут особых неудобств.
По завершении чистки организма некомфортные ощущения исчезнут, а на смену придут прилив сил и чувство легкости.
Рекомендуемое меню для чистки организма
Стоит учитывать, что чистящие диеты гораздо строже, чем классические программы для снижения веса. Примерное меню:
- В первый прием пищи нужны фрукты и ягоды, отвар из трав, домашний йогурт.
- Через пару часов разрешается перекусить орехами.
- Обед должен включать суп, овощное рагу с кусочком отварной рыбы, салат из сырых продуктов, сбрызнутых растительным маслом.
- На полдник допускаются фрукты и зеленый чай.
- Ужин состоит из комбинации овощей и белка.
Чтобы приготовить травяной чай, растительную составляющую измельчают, заваривают кипящей водой и выдерживают 5 минут.
Травы, используемые для очищения внутренних органов
- печень почистят: корень одуванчика или щавеля, календула, мята, лопух и петрушка.
- для чистки крови подходят: крапива, чеснок и лук (репчатый либо порей), одуванчик.
- лимфатическую систему очистят: эхинацея, календула, корень щавеля, розмарин.
- кишечник прочистят: лопух, корень солодки и щавеля;
- настойка шиповника восстанавливает работоспособность и улучшает самочувствие.
Гречневая диета
Такая программа для очищения считается наиболее результативной, доступной и безопасной. Попутно избавлению от шлаковых накоплений греча снижает уровень холестерина, делает сосуды более эластичными, налаживает работу нервной системы человека, обеспечивает полноценный сон.
Рецепт очищающей каши прост: 2 стакана крупы надо варить в 1 литре воды до размягчения и полного впитывания жидкости. Соль не добавлять! Полученный объем пищи разделить на весь день. Можно выпить 1,5 стакана кефира.
Диета не дает почувствовать голод и легко переносится. Оптимальная длительность очищения – 2 недели.
Кефирно-яблочная диета
Такая программа питания хорошо избавляет от токсинов и оздоравливает организм.
- В первые сутки пьется исключительно кефир — по стакану с интервалом в час. На ночь — отвар из трав, подслащенный медом.
- Во вторые сутки разрешен только свежий сок, отжатый из яблок. Перед отходом ко сну – травяной чай и пара сухарей.
- На третьи сутки рацион расширяется органическими сырыми фруктовыми и овощными нарезками.
- С четвертого дня нужно питаться так же, как и в третий день, заправляя овощи растительным маслом.
Какому из очищающих планов питания не было бы оказано предпочтение, диета даст возможность организму избавиться от скопления вредных элементов, пагубно воздействующих на самочувствие, внешность и общее состояние. Подобные ограничения особенно полезны после праздничных посиделок, когда съедается много лишнего и неполезного.
По завершении чистки не следует набрасываться на «вредности», так как это уничтожит результат всех приложенных усилий и может существенно навредить организму.
Оставить комментарий