Диета для очищения организма

dieta-dlya-ochishheniya

Неблагоприятная экологическая обстановка, выбор калорийных неполезных продуктов, токсические и ядовитые вещества, которые можно найти даже в овощных блюдах и фруктовых салатах, пагубные привычки и стрессовые ситуации – организм человека вбирает в себя все вредоносные составляющие.

Следовательно, периодическое очищение – насущная потребность. Существует немало техник и методик освобождения внутренних органов и систем от патологических элементов. И самый популярный способ среди этого многообразия – диета.

Кому показана диета для очищения организма

tolstaya-devushka

Грамотно составленный режим питания и ограниченный выбор продуктов помогут удалить из организма все лишнее, включая избыточные килограммы и объемы. Очищающая диета предназначается, однако, не только полным людям, но и всем, кто думает о своем здоровье. Особенно заметен ее эффект будет у тех, кто:

  • старше 30,
  • имеет недуги ЖКТ,
  • заметил понижение аппетита,
  • обнаружил, что кожные и волосяные покровы обрели поблекший вид,
  • обеспокоен синими кругами под глазами, воспалениями на коже и сыпью,
  • чувствует хроническую усталость и дурное расположение духа.

Тщательно продуманный рацион показан всем живущим на экологически неблагоприятных территориях, работающим в условиях повышенного уровня загрязнения.

Принцип действия и основные правила диеты

pitanie-sport

Сегодня существует множество планов питания, предусматривающих детоксикацию организма. Одни диетические программы разработаны для чистки какого-то определенного органа, другие избавляют от конкретного вида «загрязнителя»: солей, тяжелых металлов, токсичных и ядовитых элементов, шлаковых скоплений, гербицидов и нитратов.

В основе любой очищающей диеты лежат базовые постулаты:

  1. Диетический план питания базируется на употреблении естественной природной пищи, приготовленной с минимальной термической обработкой. Хороший результат дают крупы, фрукты и овощи, собранные на экологически-чистых зонах, необработанные семена и орешки.
  2. Особое место в диете отведено потреблению жидкости. Необходимо ежедневно пить талую либо минеральную воду, свежеприготовленные соки из фруктов и овощей, травяные настойки и отвары. Чем больше объем поступившего в организм питья, тем быстрее пойдет процесс детокса.
  3. Для максимальной пользы от диеты для очищения организма необходимо исключить курение, спиртные напитки, кофе, ограничить по возможности прием медикаментов.
  4. Надо уменьшить потребление приправ, сахара и соли.
  5. Чистящая диета должна дополняться регулярными спортивными комплексами, восстанавливающим сном, активным отдыхом, ежедневными прогулками и отсутствием тревожных ситуаций.
  6. Продолжительность очищающей системы питания варьируется от возможностей и запущенности конкретного организма и составляет не менее недели. Всего за 7 дней детокса можно скинуть 3-4 кг.

Побочные эффекты от чистки организма

ochishhenie-organizma-pobochnye-effekty

Диету, очищающую внутренние органы, иногда сопровождают небольшие побочные проявления:

  • упадок сил,
  • мигрени и головокружения,
  • расстройство выделительной системы.

Всё это временные симптомы, свидетельствующие об эффективности выбранного плана питания. Однако удобнее чистку проводить в период отпуска, когда неприятные явления не принесут особых неудобств.

По завершении чистки организма некомфортные ощущения исчезнут, а на смену придут прилив сил и чувство легкости.

Рекомендуемое меню для чистки организма

menyu-dlya-ochistki-organov

Стоит учитывать, что чистящие диеты гораздо строже, чем классические программы для снижения веса. Примерное меню:

  1. В первый прием пищи нужны фрукты и ягоды, отвар из трав, домашний йогурт.
  2. Через пару часов разрешается перекусить орехами.
  3. Обед должен включать суп, овощное рагу с кусочком отварной рыбы, салат из сырых продуктов, сбрызнутых растительным маслом.
  4. На полдник допускаются фрукты и зеленый чай.
  5. Ужин состоит из комбинации овощей и белка.

Чтобы приготовить травяной чай, растительную составляющую измельчают, заваривают кипящей водой и выдерживают 5 минут.

Травы, используемые для очищения внутренних органов

travy

  • печень почистят: корень одуванчика или щавеля, календула, мята, лопух и петрушка.
  • для чистки крови подходят: крапива, чеснок и лук (репчатый либо порей), одуванчик.
  • лимфатическую систему очистят: эхинацея, календула, корень щавеля, розмарин.
  • кишечник прочистят: лопух, корень солодки и щавеля;
  • настойка шиповника восстанавливает работоспособность и улучшает самочувствие.

Гречневая диета

grechnevaya-dieta

Такая программа для очищения считается наиболее результативной, доступной и безопасной. Попутно избавлению от шлаковых накоплений греча снижает уровень холестерина, делает сосуды более эластичными, налаживает работу нервной системы человека, обеспечивает полноценный сон.

Рецепт очищающей каши прост: 2 стакана крупы надо варить в 1 литре воды до размягчения и полного впитывания жидкости. Соль не добавлять! Полученный объем пищи разделить на весь день. Можно выпить 1,5 стакана кефира.

Диета не дает почувствовать голод и легко переносится. Оптимальная длительность очищения – 2 недели.

Кефирно-яблочная диета

yabloki-s-kefirom-dieta

Такая программа питания хорошо избавляет от токсинов и оздоравливает организм.

  1. В первые сутки пьется исключительно кефир — по стакану с интервалом в час. На ночь — отвар из трав, подслащенный медом.
  2. Во вторые сутки разрешен только свежий сок, отжатый из яблок. Перед отходом ко сну – травяной чай и пара сухарей.
  3. На третьи сутки рацион расширяется органическими сырыми фруктовыми и овощными нарезками.
  4. С четвертого дня нужно питаться так же, как и в третий день, заправляя овощи растительным маслом.

Какому из очищающих планов питания не было бы оказано предпочтение, диета даст возможность организму избавиться от скопления вредных элементов, пагубно воздействующих на самочувствие, внешность и общее состояние. Подобные ограничения особенно полезны после праздничных посиделок, когда съедается много лишнего и неполезного.

По завершении чистки не следует набрасываться на «вредности», так как это уничтожит результат всех приложенных усилий и может существенно навредить организму.

 

by

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: